السردين هو أحد أشهر أنواع الأسماك الزرقاء، و مكون أساسي لنظام غذائي صحي ومتوازن. فهو واحد من أعلى مصادر العناصر الغذائية الأساسية.

تتضمن هذه العناصر الغذائية البروتينات التي تزودنا بالأحماض الأمينية، فيتامين د والكالسيوم التي تلعب دورًا أساسيًا في صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على فيتامين ب 12 ، الذي يعزز امتصاص العناصر الغذائية.

يحتوي السردين على عناصر أساسية مثل الحديد والفوسفور والمغنيسيوم ، التي تعمل على تحسين وظائف الدماغ. وهو أولا أحد أعلى مصادر الأوميغا 3- ، الأحماض الدهنية “الجيدة” الأساسية لصحة القلب، الأوعية الدموية والدماغ. ونظرًا لتركيزه العالي بالفيتامينات والمعادن، يوصى باستهلاك السردين كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن للنساء الحوامل والمراهقين والرياضيين.